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【黄药师备孕课堂】听过来人谈备孕成功经验:她们都是这样怀上的!

 时间:2021-01-27 16:20:33 

【导读】准备怀孕的未准爸妈们,都非常关心过来人的备孕成功经验,【黄药师备孕课堂】我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧!未准爸妈们不妨参考一下。科学备孕指导老师维心:sbt5858(长...

准备怀孕的未准爸妈们,都非常关心过来人的备孕成功经验,【黄药师备孕课堂】我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧!未准爸妈们不妨参考一下。

科学备孕指导老师维心:sbt5858(长按可复制)

身体一定要好

(1)吃。基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

(2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能达到熟睡状态。

(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。

生理规律一定要掌握

(1)月经周期

月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。

(2)排卵

测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排AA,有效提高命中率。

心情一定要放松

心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。

调理身体至最佳状态

准爸妈孕前应合理安排饮食,规律进餐,膳食种类多样化。孕前体重超重或肥胖的夫妻备孕的饮食原则是低热量、低糖、低脂饮食,适当增加富含蛋白质的食物(如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品)的摄入量,多摄入新鲜的蔬菜。

此外,备孕夫妻都要补充叶酸

要注意避免熬夜,适当锻炼,增强身体抵抗力,并要合理的安排工作,保持家庭关系和谐,调适心情。

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