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疫情防控时期,在家备孕不添乱,可以做哪些孕前准备

 时间:2020-02-07 11:26:52 

【导读】民间有说:二月百花开,认为新春季节是怀孕的好时节。2020年的新春,这场新型肺炎疫情,让多数国民都宅在了家里,暂时放下了其它的工作、事务,备孕、造人工程就摆上了日程,有人预言,今年...

民间有说:二月百花开,认为新春季节是怀孕的好时节。2020年的新春,这场新型肺炎疫情,让多数国民都宅在了家里,暂时放下了其它的工作、事务,备孕、造人工程就摆上了日程,有人预言,今年十月、十一月会有一个生育小高峰。

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疫情防控时期,可以做哪些孕前准备。首先备孕的目的是:提高怀孕几率,减少先天疾病,减少自然流产率,保障母儿健康。

现在宅在家里,我们能做什么呢?

我们要注意运动和控制体重。

如果体重超重或者是肥胖,需要减少主食碳水化合物的摄入,主食要一半为粗粮、杂粮,同时要增加运动量。

很多人认为备孕就应该多吃,增加营养,为孕育储备,这些观点是错误的。

我们要通过调整饮食和运动来控制体重。

不要暴饮暴食,在家里可选择的运动有瑜伽、仰卧起坐、平板支撑、跑步机跑步等。每天运动时间半小时至1小时。

 

同时准备怀孕前三个月要开始服用叶酸,还要注意吃含锌含碘丰富的食物,包括:紫菜、海带、海鱼等。

在疫情防控时期,并不完全是躺在家里就为国家做贡献。

还要以积极的态度创造健康,科学地备孕以孕育健康的下一代。

我们一起加油!

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