无忧备孕网

热门搜索:生儿子 男宝 2020年清宫表 备孕期间 验血

当前位置首页  >>  备孕技巧  >>  正文

新年一片催生声,教你年前年后如何排解备孕大鸭梨!

 时间:2021-02-18 14:17:37 

【导读】现代生活节奏快,生活处处都有着不小的压力,尤其很多适龄女性,结婚了还没享受够二人世界,周围所有人就开始催着赶紧要孩子,尤其现在年假期间,七大姑八大姨纷纷关心你的肚子。本来怀...

现代生活节奏快,生活处处都有着不小的压力,尤其很多适龄女性,结婚了还没享受够二人世界,周围所有人就开始催着赶紧要孩子,尤其现在年假期间,七大姑八大姨纷纷关心你的肚子。本来怀孕是件水到渠成的事情,结果在一片催生声中怀孕反而成了压力山大的事情。

精神压力很大,会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下,也可能出现不易怀孕的情况。那么要缓解压力需要用什么方法呢,在这里一起学习这几招来应对无法疏解的压力。

新年一片催生声,教你年前年后如何排解备孕大鸭梨!

找到工作的乐趣

工作越来越多,上司要求越来越高,令你喘不过气。在这一瞬间,你有种快要窒息的感觉,头痛、胃痛、腰酸背痛……看来,你已陷入工作的低潮中。解决方法是要重拾工作的乐趣,除了能延长你的工作生涯外,让你更具活力。

工作低潮的原因,往往都是看不到未来;而工作量沉重和绑手绑脚的感觉,也是造成倦怠的重要因素。此外,家庭问题、人际关系与生理的变化,亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。 要为工作增添活力,先要破解问题所在,了解工作低潮的症结,才可重拾工作乐趣。

合理发泄可避免精神抑郁

心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,抑郁症严重会导致自杀。那么,如何进行自我调节呢?专家指出,要学会将不快用适当的方式发泄出来,也就是转移注意力,多参加运动和社会活动。

自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸。多运动,跑步、转圈、疾走、游泳等运动,都是化解不良心态的最有效的方法之一。

与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节。

下班后最爱厨房

为了释放工作上的压力,有人喜欢逛商场,有人喜欢去泡吧,但备孕的妈妈最好不要泡吧,做一顿佳肴是不错的选择,即可以在孕前补充好营养,也可缓解压力,实为一举两得之举。

工作之余,备孕的未准妈妈不妨偶尔到超市去看一看是否又有新鲜的食品上市了。来点美味的小排、新鲜的蔬菜,亲自捞上几尾生命旺盛的鱼。也许所有的烦恼,所有的疲惫会在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香,化为虚幻。

科学备孕指导老师维心:sbt5858(长按可复制)

腾出时间休息·享受假期

说起来简单,但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道,孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对宝宝来说也是至关重要的。因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。

当你心力憔悴时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力,更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。

衷心祝愿所有的备孕MM早日拥有自己的好宝宝!另祝有个美好的假期哟~!

分享到 
网站介绍| 网站声明| 联系我们| 网站地图|