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【科学中医黄药师】如何找准排卵期?备孕时要注意什么?

 时间:2021-07-18 16:40:26 

【导读】成功孕育,需要天时地利人和。除了适宜的生育条件,找准排卵期也是不能忽视的关键一步。然而,很多女性朋友可能知道有“排卵期”这一回事,却不了解该如何判断。今天,一起...

成功孕育,需要天时地利人和。除了适宜的生育条件,找准排卵期也是不能忽视的关键一步。然而,很多女性朋友可能知道有“排卵期”这一回事,却不了解该如何判断。今天,一起来聊聊“排卵期”这些事。什么是排卵期?【科学中医黄药师】如何找准排卵期?备孕时要注意什么?

01、备孕时要注意什么?

备孕女性不宜熬夜,应适当锻炼身体,增强身体抵抗力,孕前3个月开始需每日补充0.4-1.0毫克的叶酸,使机体内的叶酸逐渐积累到一定的量。

另外,女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果,补充维生素C;另外,补充蛋白质也很重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉、鱼富含蛋白质。

02、什么是排卵期?

女性排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力,故在卵子排出的前后几天里同房易受孕。

我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内易受孕,所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

03、如何判断排卵期?

(1)基础体温法

清早醒来,在没有任何活动时立即测体温,这种体温被称为“基础体温”。把基础体温标在方格纸上,在排卵期前两周左右基础体温往往低于36.5摄氏度,而排卵期后两周左右往往高于36.5摄氏度。

即一个月中,出现基础体温前低后高的双向曲线,这个双向曲线开始变高的那天就是排卵期。由于两个卵巢交替排卵,所以一般要至少测定三个月,才能真正了解双侧卵巢的排卵情况。

(2)宫颈粘液法

月经中期随着内分泌的改变,粘液增多而稀薄,接近排卵期,粘液变得清亮,滑润而富有弹性,如同鸡蛋清状,不易拉断,出现这种粘液的最后一天前后48小时之间是排卵日。

(3)排卵试纸

一般月经来的第10天开始测试,注意每天都要测一次,如果发现数值增加,最好每隔4个小时测一次,这样更为准确。

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