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女人肥胖影响怀孕吗?胖人备孕,胖女性应如何健康备孕呢?

 时间:2020-09-28 17:02:44 

【导读】很多夫妇从计划备孕的那一刻起 就开始为怀孕做了不少准备但很多人往往忽略了 备孕的一个重要前提 就是不能过度肥胖 很多女性朋友常常不太理解 那么肥胖是如何阻挡你的...

很多夫妇从计划备孕的那一刻起 

就开始为怀孕做了不少准备

但很多人往往忽略了  

备孕的一个重要前提  

就是不能过度肥胖  

很多女性朋友常常不太理解  

那么肥胖是如何阻挡你的备孕之路的?

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女人肥胖影响怀孕吗?胖人备孕,胖女性应如何健康备孕呢?

1、肥胖对备孕的影响

肥胖易引起排卵障碍,降低女性受孕几率

由于体内储存了过多的脂肪,肥胖女性的雌激素始终维持在一个较高的水平,这就抑制了促性腺激素的生成,从而影响卵泡发育,引起排卵障碍。这也是为什么肥胖女性比起正常体重女性,更容易出现月经紊乱。正是如此,肥胖降低了女性受孕的几率。

肥胖影响胚胎质量

早期流产风险高,肥胖通过改变卵巢卵泡液微环境对卵母细胞产生不良影响,血清游离脂肪酸增加,影响女性卵母细胞的生长及发育,从而影响胚胎的质量。同时,由于肥胖,女性的子宫内膜微环境也会受到影响,早期发生流产的几率升高。

肥胖增加孕产期

风险胎儿异常风险较高,孕产期,肥胖女性更容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期等并发症。同时,胎儿先天异常,出现脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常的风险较高。

2、备孕要先减轻体重

所以肥胖女性想要怀孕,一定要先减轻体重:

01.改善胰岛素抵抗、改善内分泌紊乱、促进排卵、提高自然受孕率。

02.降低妊娠期患糖尿病和高血压的风险:

随着年龄的增长,内脏脂肪也会相应增加,特别是备孕女性,肥胖对母体和胎儿的影响会更大;

肥胖者怀孕后糖尿病高血压等疾病发病率大大增加,严重影响孕妇和胎儿的健康,例如早产、胎膜早破、胎盘早剥等等。

3、备孕要健康、均衡饮食

其实对于备孕来说,最需要的是我们有一个健康的饮食习惯,均衡的进食方式。   

01.饮食均衡

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是“低能量,低脂肪,适宜优质蛋白”(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)。  不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间;可少食多餐,减少饥饿感。

02.适当运动

备孕肥胖女性每天至少进行60分钟的体力活动。每周至少进行180分钟中等强度有氧运动,每周至少5天。   减少静坐时间,尤其是避免长时间的静坐。运动锻炼以中等强度运动为宜,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳、有氧操、舞蹈、爬楼梯等。  备孕女性还要注意充足的睡眠,调节心理压力,保持稳定情绪。

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