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【备孕饮食】叶酸是什么?女性备孕多吃这4种水果(图文)

 时间:2021-02-04 14:50:31 

【导读】【备孕饮食】叶酸是什么? 叶酸是预防宝宝出生缺陷的重要元素,它是一种水溶性B族维生素,叶酸通常储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。女性在计划怀孕时,就应该有规律地摄取叶酸,一...

备孕饮食】叶酸是什么? 叶酸是预防宝宝出生缺陷的重要元素,它是一种水溶性B族维生素,叶酸通常储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。

女性在计划怀孕时,就应该有规律地摄取叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对叶酸的需求,这对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。备孕阶段,女性除了可以服用叶酸片外,还可多吃富含叶酸的水果。

【备孕饮食】叶酸是什么?女性备孕多吃这4种水果(荔浦黄药师,微信:sbt5858

香蕉:香蕉属弱碱性水果,富含叶酸。建议备孕女性每天吃一根香蕉。

樱桃:樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量也很高,常吃樱桃可促进血红蛋白再生,既可预防缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

梨:除了含有叶酸外,还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。夏季吃梨有生津止渴、润燥化痰、滋阴清热的功效。

奇异果:奇异果不仅富含叶酸,还有丰富的维生素C。维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,建议备孕女性每天食用。

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