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备孕期如何调理身体?这几个小知识很重要哦~

 时间:2020-09-13 16:47:20 

【导读】中医建议,在准备怀孕前的3-4个月就要开始调理好身体,少生冷饮食,比如雪糕、刺身、寿司、沙拉、冰果汁等。减少生活工作压力,如适量运动。因为压力容易导致月经不适者,可在经前一...

中医建议,在准备怀孕前的3-4个月就要开始调理好身体,少生冷饮食,比如雪糕、刺身、寿司、沙拉、冰果汁等。

减少生活工作压力,如适量运动。因为压力容易导致月经不适者,可在经前一周饮用花茶或山楂茶,以缓解经期不适。
另外还可根据自己的体质,选择对应的食物来改善体质以利怀孕。
血瘀型:气血运行不畅滞留体质者

症状:不明原因的全身疼痛,有如针刺,痛处固定不移;黑眼圈、脸色黯淡、唇色紫暗、暗疮或蚊子叮咬后易留下痕迹;月经有血块或痛经,甚至闭经;易出现静脉曲张。

饮食建议:多吃山楂、益母草、白木耳等。
 

 
 
气滞型:气血运行不畅的郁闷型体质

症状:精神恍惚抑郁、常无故叹气、经常打嗝或放屁、经期前乳房胀痛、经常便秘或大便稀烂、无意识的干咳、喉咙有异物感。

饮食建议:多吃五指毛桃、玫瑰花茶、茉莉花茶或桂花茶等。
湿热型:水液和邪热积聚于体内的重体味型体质

症状:怕热易出汗;口苦口干;易胸闷或腹部胀满;四肢常有沉重感,睡多久都不够;小便量少色黄;大便非常臭;长暗疮粉刺;白带偏黄味重;腋下黄汗味重;体味重。

饮食建议:多进食玉米须、荷叶、赤小豆、生薏米等。

痰湿型:血液运行不畅的累赘型体质

症状:体形圆润肌肉松散;色欲减退无食欲;多汗且汗黏;怕冷又怕热;易出现胸闷、痰多、易疲倦;大便稀烂,臭味不明显。

饮食建议:多喝米水,多食用淮山、白扁豆、陈皮等。
科学备孕指导老师维心:ccaa8008

 
血虚型:气血不足脸白体质

症状:心悸;易头晕、脚步轻浮;脸色偏白,无光泽,唇色淡;易脱发;指甲易断裂;皮肤干燥瘙痒;月经不调、月经量少色淡红,甚至停经。

饮食建议:多进食红豆、红腰豆、红枣等。
气虚型:气血不足
症状:脸部浮肿脸色偏白无光泽;易头晕;声音弱小,讲话有气无力;容易感冒;食欲差;常有疲倦感;易腹胀;多汗;心悸;排便不畅甚至便秘。

饮食建议:多进食党参、太子参、红豆、红枣、龙眼干等。
阴虚型:身体偏瘦干燥型体质

症状:眼干口干喝再多也不解渴、皮肤干体型瘦、盗汗(睡时出汗醒后汗止)、手脚胸口烦热、小便偏黄、大便偏干呈粒状甚至便秘。

饮食建议:多进食花旗参、石斛、罗汉果等。
阳虚型:阳气不足,极度怕冷

症状:身体常冰冷、不爱喝水、非常怕冷、嗜睡提不起劲、早起易腹泻、自汗,小便量多时长、大便稀烂或大便内可见未消化食物、体型肿胀浮肿。

饮食建议:多食用姜、核桃、黑豆、黑芝麻等。
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