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孕期做运动,危险吗,有没有适合孕期的运动项目呢?

 时间:2019-10-08 09:39:44 

【导读】好不容易从备孕升级到了怀孕,整个怀孕过程中,也是绷紧了神经,妈妈身体的变化、肚子的显形、荷尔蒙的因素等等,都影响着整个过程。备孕期间坚持运动,那么,怀孕了,还需要运动吗?会不会...

好不容易从备孕升级到了怀孕,整个怀孕过程中,也是绷紧了神经,妈妈身体的变化、肚子的显形、荷尔蒙的因素等等,都影响着整个过程。备孕期间坚持运动,那么,怀孕了,还需要运动吗?会不会危害到肚子里的宝宝呢?有没有适合孕期的运动项目呢?做什么运动更好?有什么好处?

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首先,孕期做什么运动有什么好处?会不会危害到肚子里的宝宝呢?选择适当合理的运动可以促进准妈妈的消化与洗手功能;适当运动,能保持充足的体力,以便顺利分娩;还能促进血液循环,减轻孕期不适与身体疲劳;保持精神愉悦和心情舒畅,有效促进宝宝大脑与身体发育。

一、散步

建议每周至少三天,每天散步半小时。公园、小区楼下都是很好的选择。

二、产前瑜伽和普拉提

产前瑜伽可以提高你的灵活性,而且通过轻柔的动作和强调呼吸、冥想,它还可以让你的情绪更平静。普拉提有助于保持腹部肌肉紧张,减少因为肚子越来越大造成的背部疼痛,同时有利于顺产。

孕期做运动,危险吗,有没有适合孕期的运动项目呢?

研究表明,准妈妈每天至少锻炼30分钟,每周锻炼三天,所生的婴儿大脑功能更成熟 、更先进。所以,运动必不可少,选择什么样的运动很重要。孕期运动并不像大家想象的那么可怕,适合孕期的运动还有很多,比如爬楼梯、游泳、跳有氧操、跳舞、瑜伽等,但是前提是身体健康,控制好度,量力而行,循序渐进,才能在孕期保护好自己与宝宝。

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