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准妈妈的夏日注意事项

 时间:2020-05-21 14:57:48 

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 一、孕妇夏天饮食注意事项

夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产

 

(1)为保证母体和胎儿的营养,夏天孕妇要选择新鲜多样的食品,要适量地多吃新鲜蔬菜。

 

(2)孕妇夏季饮食应避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充,每日最多不超过200克,选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。

 

温馨提示: 

(1)夏季天气炎热,很多孕妇都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡,少吃多餐。

(2)为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。1、孕妇夏天吃什么水果好? 樱桃、火龙果、橙子、猕猴桃、香蕉、西瓜、杨梅、芒果

 

2、孕妇夏天吃什么蔬菜呢? 西红柿、胡萝卜、洋葱、玉米、黄瓜

 

3、孕妇夏天不能吃什么? 冷饮。夏天最多的就是雪糕和冰淇淋之类的冷饮了。冷的东西吃多了会引起下泄,下泄又刺激直肠,从而引起子宫充血,给妊娠带来不良后果。妊娠早期,孕妇食欲不佳,吃了刺激肠胃的冷饮过多,从而导致下泄,这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮,冷开水也要少喝。

 

 

二、孕妇在炎热的夏天怎样降温呢?如何解渴?

 

1、夏天孕妇如何降温?怀孕期间如何解暑?

炎炎夏日,即便是普通人待在家里也会热得受不了,何况是多一个宝宝的孕妇呢?有很多孕妈非常想知道,怀孕是否可以开空调、吹电扇来降温呢。居室防中暑最重要的是要室内通风,千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26℃—28℃,避免中暑。注意,在使用风扇和空调时,可以将风向对准屋顶,这样能够避免伤风,同时又可以降低室内的温度,千万不要直吹孕妇。

 

2、孕妇在炎热的夏天如何解渴呢?

(1)夏天孕妇可以喝绿豆汤,绿豆汤特别能解暑,不过喝绿豆汤不宜多喝。

(2)夏天孕妇可以多喝水。专家意见:“女人怀孕时必须喝足够的水,切忌口渴才饮水。”对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000—1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。

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