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备孕你应该知道提高精子质量的方法

 时间:2019-10-08 17:42:01 

【导读】 精子活力低的原因 · 身体原因 1.男性身体中含有抗精子抗体,致使精子凝结来起来,进而破坏了生存力与活动力度。 2.睾丸生精上皮被破坏或是还未成熟,直接造成劣质、活...

 

 

 精子活力低的原因

 

· 身体原因

 

1.男性身体中含有抗精子抗体,致使精子凝结来起来,进而破坏了生存力与活动力度。

 

2.睾丸生精上皮被破坏或是还未成熟,直接造成劣质、活动力低下的精子。

 

3.生殖系统有炎症疾病,体内代谢异常,营养不均衡,精液不足,精浆异常等等都会影响到质量。

 

· 生活习惯

 

1.房事安排不当,亲密过多。

 

2.嗜酒,过度放纵自我,饮用酒精饮料。

 

3.长时间坐在座位上,特别是对于办公室的白领男士,如若不经常走动,精子质量将直线下滑。

 

4.经常摄入含有致癌因子的食物,包括腌熏制品,腊肉等等。

 

5.长期食用咖啡因含量较多的饮品,包括咖啡,可乐,奶茶等。

 

6.常常食用灭精食品,例如芹菜,豆腐,大蒜等等。

 

7.沉迷于重口味或者过于油腻的食物,如猪腰,辣椒,酸辣粉等等。

 

 

 

 

男性吃什么补精子

         

1.维生素

 

维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。

 

特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。

 

因此建议大家多多补充此类食物,但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏。

 

最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

 

2.激素类食物

 

这类食物在精子产出上有着推动的作用,诸如牛鞭,贝类,鸡肝,羊肾等等。

 

3.动物内脏

 

该类食物中胆固醇含量不可小觑,可以促进体内的性激素产出,使精子数量大增,提高了性生活质量。

 

但注意,腰子尽量不要吃哦,因为重金属含高。

 

 

 

 

4.矿物质与微量元素

 

男子阴部存有很多的锌元素,这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。

 

如果锌含量不高,则直接威胁到生殖器官的安全。因此,对于男性来说,补充锌元素很是重要。

 

在众多食物中,贝类食物的锌元素最为丰富,喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

 

5.含镁食物

 

众所周知,这类食物对保护心脏,维持血压正常有着很好的效果,除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。

 

建议各位男性朋友多多食用土豆,燕麦,豆类,海产品等等来加强吸收。

 

6.蛋白质与精氨酸

 

这两大物质是精子的关键材料,想要补精子,这两个元素的补充可少不得。

 

诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基酸含量较多的食物。

 

它们都是养肾补精的好食材,非常值得男性朋友们食用。

 

此外,别小看了氨基酸的摄入,倘若身体严重匮乏,会直接影响精子数量,造成不育。

 

7.含钙食物

 

对于钙元素,大家自然不会陌生,这类元素对骨骼的保护作用很强。

 

 

但鲜为人知的是,钙元素还可有助于精子成熟!因此,蛋类,豆类,虾皮等食物也就成了补精食材之一。

 

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