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男人备孕前的准备,男性备孕三个月计划表,100天详细备孕计划

 时间:2020-08-12 09:17:25 

【导读】随着优生优育知识的普及,女方在备孕前进行详细的孕检、优生优育检查、提前服用叶酸,甚至有的人吃中药调理,可以说是已经做到淋漓极致,就怕怀孕期间出差错,而越来越多的人也意识到...

随着优生优育知识的普及,女方在备孕前进行详细的孕检、优生优育检查、提前服用叶酸,甚至有的人吃中药调理,可以说是已经做到淋漓极致,就怕怀孕期间出差错,而越来越多的人也意识到,怀孕不仅仅是女方一个人的问题,男性孕前优生检查及咨询也已被越来越重视。

尤其随着社会工业化的发展,空气污染等环境问题日益严重,导致男性精液质量逐步下降,已婚男性不育症的发病率逐渐上升,危害男性健康,甚至影响家庭和谐。那么, 男人备孕前的准备,男性备孕三个月计划表,100天详细备孕计划,看这里!

第一,制定一份为期100天的备孕计划。精子需要76天才能成熟,用于繁衍后代。也就是说,今天射出的精子质量,反映出11周前的健康状况。因此,准爸爸要提早保持健康的饮食和生活方式。

第二,科学、均衡的饮食计划。锌、硒、必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失,可能影响男性精子健康。准爸爸的饮食中应包括五颜六色的新鲜果蔬,尤其是绿色蔬菜,还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪,以及富含叶酸的食物,比如黄豆、蛋类、芦笋、扁豆和豆芽。减少摄入精制糖、酒精、果汁等,少吃外卖、快餐、油炸食品、甜点心。

第三,健康的生活方式计划。避免久坐,适当运动,可平衡体内激素,降低脂肪水平,减轻心理压力,增强性欲。找到适合自己的运动量,过度疲劳时休息几天。

第四,制定戒烟计划。吸烟不仅危害精子质量,还降低精子数量和精液容量。怀孕3个月前就必须把烟戒掉。

优秀的受精卵需要质量过硬的精子与卵子相结合,这样生出来的宝宝的健康与智力才是最完美的。

因此,为了孕育出健康可爱的宝宝,男性也应该与女性一样监督自己,让自己保持最优秀的状态,在这样的状态下孕育出的宝宝,一定会可爱聪明的。不要因为自己的放松,造成难以弥补的遗憾。

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