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精子活力差影响受孕,男性朋友要怎么做才能提高精子质量,更好的备孕呢?

 时间:2020-09-08 17:11:23 

【导读】我们都知道女性朋友怀孕之前都要吃叶酸,这样能够预防胎儿畸形。但是,怀孕生娃不仅仅是女人的事情,更是男人的事情。而精子活力的好坏直接影响了男性生育能力,如果想拥有健康可爱...

我们都知道女性朋友怀孕之前都要吃叶酸,这样能够预防胎儿畸形。但是,怀孕生娃不仅仅是女人的事情,更是男人的事情。而精子活力的好坏直接影响了男性生育能力,如果想拥有健康可爱的宝宝必须要高质量的精子,这样才可以达到优生优育的效果。

精子活力差影响受孕,男性朋友要怎么做才能提高精子质量,更好的备孕呢?

1、爱好吸烟的男性最好可以戒掉香烟,因为吸烟男性的精子活力会比不吸烟男性的精子活力低,而且在戒烟后也不要情绪焦躁,要保持良好的心情状态。

2、饮食方面可以适量多吃维生素E含量丰富的食物,含微量元素高的食物比如新鲜的蔬菜水果也可以适量多吃,因为这些食物可以有效抵抗破环精子的病菌。

3、男性可以选择穿宽大的内裤,尽量不要穿紧身的尼龙内裤,这样对精子的产生有好处,而且晚上起床排尿这一习惯也有利于男性精子的产生。

4、男性每天休息时间也不宜太久,要进行适量的劳动,劳逸结合。可以每天进行的运动锻炼,但是要适量,例如跑步时不能太过激烈,否则会导致男性体内的精子活力降低。

5、心情方面要时刻保持愉悦,如果产生了生气、紧张等情绪要记得及时调节过来,因为情绪不好也会对体内精子的情况产生一定影响。

6、如果在服用治疗抑郁症等疾病的相关药物时,要询问医生的意见,因为这些药物也会影响精子的产生。

精子活力差影响受孕,男性朋友要怎么做才能提高精子质量,更好的备孕呢?

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中医黄药师温馨提示:男性朋友平时要戒除不良的生活习惯,尽量不要熬夜,多为身体补充精氨酸和锌的食物比如泥鳅、牡蛎、蛋黄等,这些食物都可以提高精子的质量。减少洗桑拿的时间,注意睾丸的温度。尽量不要有太大的心理负担,不能让身体过度的劳累,注意劳逸结合,规律的起居生活,远离辛辣食物。

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