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男人如何备孕?2021男性备孕最全指南,建议收藏!!!

 时间:2021-08-06 13:36:38 

【导读】孕育一个宝宝是每一个家庭的希望,是每一对备孕夫妻的期盼。很多人都知道女性需要备孕,需要注意很多问题。却忽略了其实男性也需要备孕。男性备孕一样同样重要。那么男性到底该...

孕育一个宝宝是每一个家庭的希望,是每一对备孕夫妻的期盼。很多人都知道女性需要备孕,需要注意很多问题。却忽略了其实男性也需要备孕。男性备孕一样同样重要。那么男性到底该如何备孕呢?今天小编给大家带来男性备孕最全直男手册。2021男性备孕最全指南,一定要收藏好哦!

01、选择最佳育龄

25岁~35岁是男人的最佳育龄,因为这个年龄段的男人正当青壮年,除了有良好的身体素质这个内部优势以外,其他的外部优势,如经济、事业都趋于稳定,养育孩子的物质条件优越,心理承受能力也成熟。

虽说男人终生都有当爸爸的能力,但从优生角度看,还是不宜超过35岁为好。男人的精子质量35岁后将下降。因此,如果大龄男性希望生育的话,则最好事前进行遗传咨询,以确保下一代的健康。

02、充足备孕时间

精子在睾丸曲细精管内的产生过程大约需要74天,之后进入附睾继续成熟大约需要16天时间,这样一个成熟精子的产生过程大约需要90天,因此建议提前3~6个月开始备孕。

03、做好孕前检查

准爸爸的体检项目包括:常规的健康检查,如血,尿常规,肝肾功能和精液检查。这都是一些很基础的检查。一定要在孕前做一下相关检查。

04、远离精子杀手

孕育健康宝宝,优质的精子非常重要。而精子非常敏感,备孕男性还要注意远离以下几大精子“杀手”。

烟酒:香烟中的尼古丁能杀伤精子男性一旦戒除了吸烟,血液中的性激便会增加。一位医学博士声称:吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少,而畸形精子的数较多。

高温:阴囊内比腹腔温度低1-2度,这是让睾丸内精子生长过程比较适宜的温度,但生活中,蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为,都可能伤害睾丸,影响精子质量。

化学物质:有毒有害物质也是精子的“敌人”。苯、甲醛、塑化剂、重金属等化学有害成分都要避免。其中甲醛、氡气、苯、二甲苯和某些放射性物质等是室内装修最常见的毒性物质,对男性精子质量和胚胎发育有很大影响,所以对新建和刚装修的房子,一定要通过有相关部门的检测,达标后方可入住,无论冬夏都要注意开窗通风。

特殊职业:特殊职业如油漆、电焊、皮革制造业、一些化工企业、厨师、加油工等,由于这些职业对男性的生殖功能有一定影响,建议未婚或未育者,要做好防护;对本来生殖能力就有所下降的男性,最好能够更换工作。避免得了“票子”,没了“孩子”这种情况的发生。

05、良好生活习惯

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适当运动

男性想要健康备好孕,首先得拥有一个健康的好身体才行。此时适当的运动是少不了的。男性可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动,切记运动要适当,不能太激烈了,要不然很容易适得其反,导致因温度升高而精子受到伤害的问题。

健康饮食

偏食,缺乏维生素C、维生素E、锌和硒。可多吃果蔬,如橙子、橘子、苹果和海产品等。充分补充身体。锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时,会直接“伤害”到前列腺组织,而精液中包含三分之一的前列腺液,这样也导致了精液液化不良,降低精子的活力,从而影响孕育。因此备孕男性一定要及时补充锌元素。

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