备孕期日常注意事项，怎么科学调理备孕

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1.禁烟、禁酒。夫妻一方或双方经常饮酒、酗酒，可影响受孕和下一代的健康。酒精可导致内分泌紊乱，影响精子或卵子发育，造成精子或卵子畸形，受孕时形成异常受精卵；影响受精卵顺利着床和胚胎发育，受酒精损害的生殖细胞往往发育不正常而导致流产。

 2.注意不要乱用药物。研究表明，有些药物可导致胚胎早期流产及新生儿畸形可能。

 3.有条件的女性，请您在决定怀孕之前，去医院就诊，医生会对您进行系统的全面检查，对您进行孕前指导，告知您最佳的怀孕时机。

4. 患有各种疾病的妇女，如先天性心脏病、系统性红斑狼疮、糖尿病、高血压及甲状腺功能亢进（简称：甲亢）等，请您先治疗疾病，待病情治愈或稳定后再怀孕。

5.肥胖的准妈妈一定要进行检查，将体重指数（BMI）尽量控制到正常范围再怀孕。体重指数（body mass index，BMI）是反映机体肥胖程度的指标，计算公式是：BMI=体重（Kg）/身高（m）2。中国成人按照体重指数分为四种体重类型：低体重—BMI＜18.5kg/m2；理想体重—BMI 18.5-23.9kg/m2；超重—BMI  24-27.9kg/m2；肥胖—BMI≥28kg/m2；如果您的体重处于超重和肥胖，请通过合理饮食和运动，将体重控制到理想水平以后再怀孕。

 6.有条件者，孕前应检查TORCH抗体(包括IgM、IgG)，了解机体免疫状态，同时决定妊娠时机。

 

 

 

 7.常吃含铁丰富的食物、选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。

碘是合成甲状腺素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入一次富含碘的海产品。

叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖分化，增加神经管畸形及流产的风险，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。

除了这些基本的母子健康常识外，合理饮食和控制体重是准妈妈们需要非常注意的事情。这两项工作，可以帮您妊娠后建造一个健康的子宫内环境，而健康的子宫内坏境是您的宝宝健康孕育分娩和一生健康成长的必备条件。

 

研究指出，正确治疗和受孕饮食相配合可以大大增加受孕几率，5大类食物尤其有益怀孕。

健康脂肪类

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

维生素D类食物

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

维生素A类食物

 

 

 

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

维生素E类食物

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

富碘类食物

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

 

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