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备孕前的科学准备,这么做更容易怀上

 时间:2020-04-29 15:33:55 

【导读】 怀孕前的准备工作是什么
1. 改善你的饮食:适当的营养对你的怀孕和宝宝的健康是必不可少的。

2. 达到健康的体重:超重或体重不足会影响你的生育能力和宝宝的健康。

3.制定...

 怀孕前的准备工作是什么


1. 改善你的饮食:适当的营养对你的怀孕和宝宝的健康是必不可少的。

2. 达到健康的体重:超重或体重不足会影响你的生育能力和宝宝的健康。

3.制定一个健身计划并坚持下去:现在就开始制定一个健身计划,你可以在整个怀孕期间坚持下去,然后马上开始。

4.开始服用维生素:确保你摄入了足够的叶酸和胎儿需要的其他营养。

5. 戒掉烟酒:两者都会损害你的生育能力和你的宝宝。

6.消除环境危害:你的工作环境可能没有你想象的那么安全。

7. 停止使用节育:根据你使用的节育方法,在怀孕前你的身体可能需要一段时间才能恢复到正常状态。

8. 保持良好的财务状况:成为父母需要很多钱和很多很多的责任。

9. 考虑一下你的决定:确保你真的准备好要孩子了,而且做一个母亲最适合你。


备孕前心理准备

1. 掌握妊娠知识学习和掌握一些关于怀孕、妊娠知识分娩和胎儿在子宫里成长和发展,了解如何怀孕和怀孕的过程中,一些生理现象如早孕反应,第二个胎儿运动,第三妊娠水,腰和腿疼痛。

2. 创造一个新的概念,让男孩和女孩一样。对于这一点,不仅是准妈妈自己有一个正确的理解,而且应该成为家庭的所有成员的共识,特别是老一辈摆脱“重男轻女”的束缚,给他们的孩子更多的鼓励和关怀,消除孕妇的担忧。

3.保持积极和稳定的情绪状态。怀孕是一个几乎每个女人都要经历的人生过程。这是一件快乐的事。作为一个懂得十月怀胎之苦的女人,并不是不值得母亲这一光荣称号的。不要以为生那么可怕,不要背负着思想的包袱。在怀孕过程中,孕妇应尽量放松自己的心态,及时调整和转移不良情绪。


4. 生活规律,饮食科学,保持良好的生活方式。人们的生活方式和行为方式是由心理支配的。只有有了足够的心理准备,我们才能有意识地调整自己的行为以满足优生学的需要。怀孕期间要注意适当休息,除了保证晚上有充足的睡眠外,白天也要有一定时间的短睡眠,特别的午休时间是很重要的。怀孕期间饮食要清淡且富含营养、蛋白质、维生素和矿物质(如钙、铁、锌等)等营养物质,比怀孕前增加需求量。

5. 了解体育活动在调节心理状态中的重要性。参加体育锻炼和户外活动来放松。无论是怀孕前还是怀孕后,妇女都应该进行适当的体育活动。体育活动可以激发精神,最终有利于胎儿的正常生长发育。

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