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熬夜对女性的危害,99%的人都不知道熬夜对备孕的危害~

 时间:2021-07-07 09:43:20 

【导读】生活中,你是不是也过着这样的生活,每天10点上床,玩会儿手机看看抖音,怎么着都得12点才睡觉,对于端着保温杯泡枸杞的佛系年轻人来说这当然无所谓,但是对于正在备孕的女性来说,有没有...

生活中,你是不是也过着这样的生活,每天10点上床,玩会儿手机看看抖音,怎么着都得12点才睡觉,对于端着保温杯泡枸杞的佛系年轻人来说这当然无所谓,但是对于正在备孕的女性来说,有没有影响呢?

熬夜对女性的危害,99%的人都不知道熬夜对备孕的危害~

人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生,时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以,熬夜的女士就会出现激素水平的紊乱,从而出现月经不调、无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状。

熬夜对女性的危害

01、内分泌失调

熬夜的女性容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黑斑等。

02、影响生育

熬夜对内分泌系统有损害,女性经常熬夜影响月经周期容易导致不排卵影响受孕,严重时会导致不孕。

03、降低免疫力

经常熬夜会使人的机能受到损害,出现乏困、浑身无力甚至感冒、肠胃感染等问题,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。

04、记忆力变差

如果熬夜,交感神经就是处于神经兴奋的状态,第二天交感神经就很难处于兴奋状态,会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况,长期下去就会造成过度疲劳,从而使记忆功能减退。

05、皮肤变差

23:00-凌晨3:00是皮肤休眠期,是肌肤保养的最佳时期,这个没有充分休息,身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,皮肤容易出现粗糙,皮肤偏黄、青春痘等问题。

06、诱发疾病

经常熬夜会导致孕激素分泌不平衡,一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

经常熬夜的人怎么调理?

01、早餐

早餐尤其重要,熬夜后一定要吃过早餐后再去休息,但不能吃太饱,切记不能空腹睡觉。

02、洗澡

熬夜后用热水洗澡,可以有效缓解疲劳,提高睡眠质量。

03、饮食清淡、多喝水

一定要按时进餐,清淡为主,而且保证营养丰富,多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物。还要注意多喝水,水是机体新陈代谢的溶剂,多喝水可以排除体内垃圾,枸杞大枣茶或菊花茶都是不错的选择。

04、活动身体

熬夜对女性的危害,99%的人都不知道熬夜对备孕的危害~熬夜过程中切记不要久坐不起,一定要做到半个小时后,来回走一走或者伸伸懒腰,活动筋骨,以免引发颈椎或者腰椎病。

05、多吃水果

熬夜对眼睛的伤害也很大,可以适当吃一些护眼水果,比如蓝莓、车厘子,除了可以保护眼睛,还能起到提神、缓解疲劳的功效。

06、适当午睡

大家都知道熬夜后的补救措施就是睡觉。经常熬夜的人要养成午睡的习惯,按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。而且要注意熬夜次日早晨不该赖床,夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半。

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