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怀孕初期吃什么好,孕期饮食营养元素不能少

 时间:2020-02-15 15:58:47 

【导读】不少怀孕初期的妈妈们会没有食欲,加之伴随着刚怀孕一两个月的孕吐反应,怀孕初期吃什么好还真是值得研究的。自古以来中国人就十分注重饮食文化,在怀孕这个关键时期,怀孕初期吃什...

不少怀孕初期的妈妈们会没有食欲,加之伴随着刚怀孕一两个月的孕吐反应,怀孕初期吃什么好还真是值得研究的。自古以来中国人就十分注重饮食文化,在怀孕这个关键时期,怀孕初期吃什么好更是有着很多讲究。怀孕初期吃什么好,孕期饮食营养元素不能少,一日三餐营养要均衡搭配,尽量做到少食多餐,在摄取营养的同时不要增加肠胃的负担。

1.多吃鱼类补充DHA

怀孕初期吃什么好呢?鱼类产品是很好的选择,平时大家就都说吃鱼补脑,因为鱼类中含有丰富的DHA,DHA是一种必需氨基酸,对宝宝的智力发育有很大的帮助,能预防宝宝的脑发育不良的出现。

2.吃菠菜补充叶酸

菠菜中含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,对宝宝神经系统的发育很有好处。专家在怀孕初期吃什么好时建议,在怀孕初期的2个月内可以多吃菠菜。菠菜中还含有大量B族维生素,能防止孕妇盆腔感染、失眠等常见的孕期并发症。

3.黑芝麻含丰富钙、铁

黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁元素,有助于宝宝大脑神经系统的发育,同时也会促进胎儿毛发的生长,使出生后的宝宝的发质更好。

怀孕初期吃什么好?不仅是上述的这些食物,其他的像樱桃、苹果这些水果能提供大量的微量元素和维生素。还可以吃一些核桃、葵花籽有助于宝宝大脑发育。

另外国外的孕期女性还会喝一些孕妇奶粉,就像法国的准妈妈们会在早上或者下午茶时间,冲一杯孕妇奶粉,既可以补充体力和营养,又不会占用太多时间,保证了工作和生活的正常秩序。利于之后顺利生产,也有益于产后的身材恢复。

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怀孕初期吃什么好,孕期饮食营养元素不能少?这下大家都有所了解了吧,孕期好的饮食对于准妈妈和胎儿的健康和称赞都具有很多的好处,另外孕期准妈妈们还需要做到的就是劳逸结合,可以多做一些适合自己的运动,增强抵抗力。

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