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怀孕初期的饮食和禁忌,怀孕初期吃什么好?孕期饮食千万要注意这些!

 时间:2020-06-21 13:55:59 

【导读】由于怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,嗜好多吃酸、吃辣,为压制孕吐,有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。殊不知,这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠...

由于怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,嗜好多吃酸、吃辣,为压制孕吐,有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。殊不知,这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌,但如果长期大量食用,终究可能损害肠胃功能。怀孕初期的饮食和禁忌,怀孕初期吃什么好?孕期饮食千万要注意这些!

怀孕初期吃什么好?

1,多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2,保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。

3,每天可加食1—2个鸡蛋,蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

4,多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

5,补充富含钙的食物,可以有效防止孕妇患妊娠期高血压。

6,孕妇需要补充叶酸,妊娠前三个月的时候,宝宝的神经系统正在逐渐发育,叶酸可以帮助宝宝完善神经系统的发育。绿叶蔬菜,豆类,坚果中富含叶酸,吃这些富含叶酸的食物也是补充叶酸的办法。

怀孕初期的饮食和禁忌,怀孕初期吃什么好?孕期饮食千万要注意这些!

1,孕初期最好不要吃海带,避免流产

2,少服药物,以免药物影响胎儿发育。

3,不要喝生水以防腹泻或被沾染其他疾病。

4,远离油炸食物外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

5,少食味精。味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌结合,导致体内缺锌,而锌是胎儿发育的必需品。

6,不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。

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