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孕期血糖高怎么办?饮食、运动和药物,3个方法帮你降血糖,母子平安!

 时间:2020-10-11 13:56:14 

【导读】人体正常血糖水平的维持需要靠体内多种激素的共同参与。有很多孕妇会问,为何在孕期期间容易高血糖?在孕期期间有什么方法可以控制血糖呢?众所周知,高血糖、高血压和高脂血症就是...

人体正常血糖水平的维持需要靠体内多种激素的共同参与。有很多孕妇会问,为何在孕期期间容易高血糖?在孕期期间有什么方法可以控制血糖呢?

众所周知,高血糖、高血压和高脂血症就是我们常说的“三高”,它们可能单独存在,也可能相互关联,对人体健康十分不利。

其中,空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。其次,按照世界统一标准,空腹血糖等于或高于7.0mmol/L,或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L,即达到糖尿病诊断标准。因此,一旦高血糖,就应警惕糖尿病了。

孕期血糖高怎么办?饮食、运动和药物,3个方法帮你降血糖,母子平安!

一、饮食方面:

1、主食以粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等为主,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。且要少食多餐,尽可能做到分餐,不能暴饮暴食。

2、多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等,还要多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

3、禁食高糖食物,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

4、避免油腻、脂肪高及含胆固醇高的食品的食物的大量摄入,如油炸食品及瓜子、花生、动物内脏等。

5、多饮水,在血糖控制好的情况下,可以在两餐中间吃少量水果,并且减少相应主食摄入量。

6、戒酒,酒类含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。

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二、运动方面:除了饮食控制外,还要‘持之以恒地’运动,哪怕最简单的。对于孕妇来说,每天散步30分钟以上,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗。

三、药物方面:如果长期服用某种药物但降糖效果却得不到改善,就可在医生指导下增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药。

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尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。另外,自我放松与情绪调节也很重要。要学会调节情绪,增强自我效能感,克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样对血糖的控制大有益处。

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