无忧备孕网

热门搜索:2021年清宫图 2021 2019 公式 饮食

当前位置首页  >>  孕期饮食  >>  正文

孕中期饮食推荐:怀孕7个月吃什么好

 时间:2020-11-15 15:03:47 

【导读】怀孕7个月吃什么好?对于孕期饮食的要求,每个准妈妈在孕期各个阶段都会关心吃什么好?到了孕中期正是宝宝快速发育的阶段,孕妈的胃口也会大增,在补身体的时候,均衡营养也不要忽视哦,...

怀孕7个月吃什么好?对于孕期饮食的要求,每个准妈妈在孕期各个阶段都会关心吃什么好?到了孕中期正是宝宝快速发育的阶段,孕妈的胃口也会大增,在补身体的时候,均衡营养也不要忽视哦,营养美味的怀孕7个月食谱大全,一起来看看吧!

怀孕7个月吃什么好

7个月的胎宝宝的生长速度依然较快,准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

从现在开始到分娩,准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,而且可以预防便秘,如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,都可以多吃一些。

1、水果:秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。

2、脂肪酸:海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

3、富含DHA类的物质:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

怀孕7个月食谱大全

1、绿叶豆腐羹

制作方法:芹菜叶在开水中焯一下,捞出切碎末;豆腐切丁;鸡蛋搅匀。锅上火,倒入猪骨汤、豆腐、葱姜汁、料酒、胡椒粉、精盐。开锅后放入芹菜叶末,用水淀粉勾流芡,打入鸡蛋液,淋入香油即可出锅。

营养分析:蛋白质含量丰富。芹菜丰富的铁、锌等微量元素。鸡蛋清易经补气,润肺利咽,清热解毒。

2、花生米粥

制作方法:将花生米用清水浸泡5~6小时,换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上,放入适量清水、粳米,先用旺火煮沸,加入花生米,转用文火煮至粥成。用冰糖调味,即可食用。

营养分析:养血补血,补脾止血,滋补润肺。

科学备孕指导✔✘:ccaa8008

3、南瓜银耳羹

制作方法:银耳提前用水泡发,至涨发后剪去蒂部,把泡发好的银耳撕碎。南瓜削皮切丁。枸杞冲洗干净。锅中放进银耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水开后,转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分钟即可。

营养分析:银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。

4、松仁海带

制作方法:松子仁50克,水发海带100克,鸡汤、盐各少许。松子仁用清水洗净;水发海带洗净,切成细丝。锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。

营养分析:松子仁健脾滋阴,海带散结软坚,通便。孕早期妇女食用可壮体,还可防治便秘,有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育。

5、三丝银鱼羹

制作方法:银鱼洗净,选去软烂的,沥干水,加蛋清用手抓匀。香菇提前泡发,切成丝,葱切5厘米左右的段,把生粉加冷水调好(不要太稀)。坐锅热油,把香菇丝快速煸炒下,加清水煮。锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开,放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。加入葱段。盛入碗内,撒上少量胡椒粉即可食用。

营养分析:三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效,特别适合体质虚弱,消化不良的孕妈食用。

 

科学备孕指导✔✘:ccaa8008

6、炒木耳卷心菜

制作方法:将木耳择洗干净,挤去水分,撕成小片。卷心菜洗净去老叶,撕成小片,沥干水分。葱、生姜洗净,切成丝。炒锅放入花生油,烧至七成热,下入葱、生姜丝爆锅,放入卷心菜、木耳煸炒,加酱油、精盐、味精、白糖,烧滚后用湿淀粉勾芡,加醋,淋上香油,即起锅装盘。

营养分析:卷心菜含有蛋白质、碳水化合物及多种微量元素。此菜适宜孕妇食用,具有益肾、填髓、健脑的作用。

​怀孕7个月胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妈妈需要的营养也达到高峰。为此,应做到膳食多样化,扩大营养素来源,保证营养素和热量的供给。

分享到 
网站介绍| 网站声明| 联系我们| 网站地图|